Ando a procrastinar e a adiar cada vez mais o meu regresso ao exercÃcio e a uma vida mais saudável. Não pode ser! A desculpa desta vez é ter de comprar umas sapatilhas novas e um casaco de desporto. Outra das desculpas é a falta de companhia. Já vos disse que sou uma óptima "inventora" de desculpas? Pois, é verdade.
Sinto que tenho um estilo de vida muito sedentário e que a minha alimentação não é das melhores, por isso é que uma das minhas "resolutions" para 2014 é ter um estilo de vida mais saudável e fazer mais exercÃcio.
Por isso decidi seguir uma dica da Nikki Phillippi (blogger e youtuber). No ano passado na sua série "how to be happy january" ela falou das suas resoluções para o novo ano o que fazia para as atingir. Ela sugere que dentro de cada "tópico" se criem pequenos sub-tópicos de coisinhas mais pequenas que podemos fazer no dia-a-dia para atingir o objectivo principal.
No meu caso, com este objectivo de ter um estilo de vida mais saudável, estes são os meus "sub-tópicos":
- Dar uma 2º hipótese ao chá, ou tentar misturá-lo com leite. Se não resultar, tentar as tisanas. Tenho imensa pena de não gostar de chá, tem imensos benefÃcios para a nossa saúde e serve para nos aquecer a barriguinha nos dias mais frios! É também mais uma forma de beber água sem ter de "beber água".
- Tentar novos alimentos, principalmente saladas com alface e diversos frutos. Sou muito esquisita com a comida e não gosto praticamente de nenhum vegetal, mas quero mesmo tentar começar a gostar de coisas verdinhas.
- Beber mais água, nem que seja apenas 1 copo. Passo dias sem lhe tocar e sei que isso não é nada bom, mas a verdade é que não sou grande fã de água, principalmente no inverno.
- Eliminar a maioria dos doces, mas não na totalidade. Sei perfeitamente que se cortar tudo, vou desistir muito rápido da ideia, por isso uma bolacha, um quadradinho de chocolate ou um pastel de nata de vez em quando são completamente permitidos.
- Cortar nos refrigerantes, principalmente os que têm gás.
- Recomeçar o meu diário de "comida" no MyFitnessPAL. Não que ache que contar calorias é bom, mas o facto de ter de colocar lá que comi umas 3 ou 4 bolachas e que tudo somado dá um bilião de calorias faz-me sentir culpada e por consequência não como tanta porcaria. Também me dá imenso prazer colocar lá os exercicios que fiz e ver que nesse dia posso comer mais umas porcarias :P
- Ir andar e mais tarde correr pelo menos 1 vez por semana. Sei que não é muito mas é mesmo só para começar. Pode ser que depois com o tempo comece a fazê-lo mais vezes.
- Fazer exercÃcio em casa 2 vezes por semana, nem que seja apenas durante 10 minutos. É muito fácil procurar vÃdeos no youtube com exercÃcios que podemos fazer em casa. Abdominais, exercÃcios de pernas e de braços, o que é preciso é força de vontade e um bocadinho menos de preguiça!
Vamos lá ver se consigo fazer isto tudo :p a verdade é que 1 dos 2kg que ganhei no Natal já foi à vida!
Beijinho*
