Personal | #CeeSaudável

3/09/2015


Um dos meus grandes objectivos para 2015 é tomar conta de mim e não falo só do corpo, mas também da mente e da minha saúde.
No início do ano custei a "entrar nos eixos" e a ter um estilo de vida mais saudável mas agora, aos poucos estou a conseguir, por isso decidi deixar-vos algumas dicas e sugestões de coisas que estão a resultar comigo.


Uma das primeiras coisas que fiz, foi deixar os refrigerantes de parte. Substituo-os por água, sumos naturais (caseiros) ou então não bebo nada. Com isto não quero dizer que os tenha banido completamente da minha vida, de vez em quando bebo um copinho, mas é raro e só ao fim de semana!

Tomei também a decisão de passar a comer sopa ao jantar. Por enquanto é a única maneira que arranjei para comer vegetais, porque sou uma esquesitinha e não gosto de mais nada. Acho que é uma refeição muito mais leve, fácil de digerir e não é cheia de carboidratos (que não devemos ingerir à noite). A minha mãe adorou a ideia, já não tem tanto trabalho, nem que se preocupar com o que fazer para o jantar porque agora é sempre sopa e normalmente a mesma sopa dá para 3 refeições.

Voltei ao myfitnesspal. É uma app que indica o número de calorias que devemos ingerir por dia, com base nos nossos objectivos/estatura/estilo de vida. Podemos inserir as nossas refeições e o exercício físico que fazemos que o myfitnesspal faz as contas. Não sou rigorosa com isto das calorias, nem ando a passar fome para não as ultrapassar, mas é uma forma de ver quais são as "asneiras" e pequenas coisas que posso eliminar (bolachinhas, chocolates e a quantidade abominável de pão que eu como por dia). É uma espécie de controlo, mas não é de todo uma obrigação.

Comecei a fazer exercício! Para isto é óptimo termos companhia! Confesso que sozinha provavelmente não teria força de vontade, mas assim, como tenho a minha irmã, puxamos uma pela outra e marcamos os dias de exercício na agenda, como se fosse um compromisso. Tentamos fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana.
Por agora fazemos caminhadas com pequenas corridas pelo meio, porque ainda não estamos em forma para fazer muito mais que isso, mas todos os dias tentamos puxar um pouco mais. Ir mais longe, correr durante mais tempo, para melhorarmos a nossa condição física.
Ainda não entrei a 100% na rotina, mas por agora estou a adorar e a sentir-me muito bem!

Desde que comecei a fazer tudo isto, (mais ou menos 2 semanas) já consegui perder 1,2kg o que me deixa ainda mais motivada!

You Might Also Like

0 comentários

Olá, espero que tenhas gostado deste pequeno mundo!
Obrigada pela visita e fica à vontade para deixar o teu comentário :D
Beijinhos

Personal | #CeeSaudável


Um dos meus grandes objectivos para 2015 é tomar conta de mim e não falo só do corpo, mas também da mente e da minha saúde.
No início do ano custei a "entrar nos eixos" e a ter um estilo de vida mais saudável mas agora, aos poucos estou a conseguir, por isso decidi deixar-vos algumas dicas e sugestões de coisas que estão a resultar comigo.


Uma das primeiras coisas que fiz, foi deixar os refrigerantes de parte. Substituo-os por água, sumos naturais (caseiros) ou então não bebo nada. Com isto não quero dizer que os tenha banido completamente da minha vida, de vez em quando bebo um copinho, mas é raro e só ao fim de semana!

Tomei também a decisão de passar a comer sopa ao jantar. Por enquanto é a única maneira que arranjei para comer vegetais, porque sou uma esquesitinha e não gosto de mais nada. Acho que é uma refeição muito mais leve, fácil de digerir e não é cheia de carboidratos (que não devemos ingerir à noite). A minha mãe adorou a ideia, já não tem tanto trabalho, nem que se preocupar com o que fazer para o jantar porque agora é sempre sopa e normalmente a mesma sopa dá para 3 refeições.

Voltei ao myfitnesspal. É uma app que indica o número de calorias que devemos ingerir por dia, com base nos nossos objectivos/estatura/estilo de vida. Podemos inserir as nossas refeições e o exercício físico que fazemos que o myfitnesspal faz as contas. Não sou rigorosa com isto das calorias, nem ando a passar fome para não as ultrapassar, mas é uma forma de ver quais são as "asneiras" e pequenas coisas que posso eliminar (bolachinhas, chocolates e a quantidade abominável de pão que eu como por dia). É uma espécie de controlo, mas não é de todo uma obrigação.

Comecei a fazer exercício! Para isto é óptimo termos companhia! Confesso que sozinha provavelmente não teria força de vontade, mas assim, como tenho a minha irmã, puxamos uma pela outra e marcamos os dias de exercício na agenda, como se fosse um compromisso. Tentamos fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana.
Por agora fazemos caminhadas com pequenas corridas pelo meio, porque ainda não estamos em forma para fazer muito mais que isso, mas todos os dias tentamos puxar um pouco mais. Ir mais longe, correr durante mais tempo, para melhorarmos a nossa condição física.
Ainda não entrei a 100% na rotina, mas por agora estou a adorar e a sentir-me muito bem!

Desde que comecei a fazer tudo isto, (mais ou menos 2 semanas) já consegui perder 1,2kg o que me deixa ainda mais motivada!

Share this:

, , , , ,

CONVERSATION

Leave your comment

Post a Comment

Olá, espero que tenhas gostado deste pequeno mundo!
Obrigada pela visita e fica à vontade para deixar o teu comentário :D
Beijinhos